不同色溫對失眠病人之情緒、睡眠影響

背景：睡眠狀態和情緒反應彼此相關，長期睡眠欠佳會使得情緒低落，引發憂鬱及降低生活效能。許多因素影響睡眠，色溫就是其中一個，過去光照治療研究多使用高、低色溫對照進行比較，實驗對象包含老人及小孩，但尚未有人進行不同色溫下，針對失眠病人之睡眠及情緒影響；且當色溫偏高、受試者會有刺眼不適情形，故透過不同色溫來進行光照治療，進一步了解情緒、睡眠變化是本次研究的主要目的。本研究使用2700 K、4000 K、6500 K 三種不同色溫，每組隨機分派各 10 位失眠病人，於傍晚進行為期七天光照測試，並透過失眠嚴重度量表、情緒自評量表、睡眠日誌、腕動計數據來進行睡眠及情緒分析。筆者盼能分享本次研究結果，以利未來臨床使用光照照護病人時的參數設定做為依據。
目的：透過不同色溫之光照療法，探討失眠病人之情緒、睡眠變化。
方法：本研究以意識清楚、測試失眠嚴重度量表大於或等於 8 分以上之失眠病人為研究對象，光照參數設定為照度 500 lux，色溫分為 2700 K (黃光)、4000 K (黃白光)、6500 K (藍白光)。總實驗過程共 21 天，第 1 天測量情緒自評量表及失眠嚴重度量表，並連續7天透過睡眠日誌及腕動計收集睡眠數據，第 8 至 14 天為實驗期、將受試者隨機分派至不同色溫組別，於傍晚 17:00 開始進行 15 分鐘暗視覺及 60分鐘的光照治療，第15至21天透過睡眠日誌及腕動計收集睡眠數據，並於第 21 天進行情緒自評量表及失眠嚴重度量表做為後測依據。
結果：組內比較前後測差異性檢定，對照組 (2700 K)顯示失眠嚴重度、壓力分數下降，睡眠潛伏期縮短、睡眠效率增加，達顯著差異，在焦慮、憂鬱及總睡眠時數未達顯著差異；在實驗組1 (6500 K)顯示睡眠潛伏期時間增長、達顯著差異，在失眠嚴重度、焦慮、憂鬱、壓力、總睡眠時數、睡眠效率未達顯著差異；在實驗組 2 (4000K)失眠嚴重度下降、達顯著差異，焦慮、憂鬱、壓力、睡眠潛伏期、總睡眠時數、睡眠效率未達顯著差異。探討組間的前後測比較顯示，對照組 (2700 K)失眠嚴重度及睡眠潛伏期的改善成效高於實驗組1 (6500 K)、達顯著差異，實驗組2 (4000 K)失眠嚴重度的改善成效也高於實驗組1 (6500 K) 、達顯著差異；但針對總睡眠時數、睡眠效率、憂鬱、焦慮、壓力方面均無顯著差異。進一步控制前測及背景變數卡方檢定有顯著的變項，將「攝取咖啡因飲品頻率」作為共變數放入分析中，實驗組 1 (6500 K)失眠嚴重度後測得分高於對照組 (2700 K)，達顯著差異；實驗組 1 (6500 K)焦慮後測得分高於實驗組 2 (4000 K)及對照組 (2700 K)，達顯著差異；對照組 (2700 K)的總睡眠時數後測得分高於實驗組2 (4000 K)，達顯著差異，但三組間在憂鬱、壓力、睡眠潛伏期、睡眠效率無顯著差異。
結論：對照組 (2700 K)失眠嚴重度及睡眠潛伏期的改善成效高於實驗組1 (6500 K)，實驗組2 (4000 K)改善失眠嚴重度的成效也高於實驗組1 (6500 K)；實驗組1 (6500 K) 失眠嚴重度高於對照組 (2700 K)，實驗組1 (6500 K)焦慮度高於實驗組2 (4000 K)及對照組 (2700 K)；對照組 (2700 K)總睡眠時數高於實驗組2 (4000 K)。